綜藝很快就進入了緊張的籌備階段，在前期顧若虛等人需要先進行培訓，也因此他們有幸見到了這位傳說中的消防英雄姚浩勇。最近有關於他的報導可謂是鋪天蓋地，錦鯉英雄的名頭也是徹底打響了。
正如林莉之前所說的那樣，因為在火災中的英勇表現，姚浩勇被授予了多項獎勵和各種榮譽，這也直接導致顧若虛對這位神人格外好奇。
然而在見到真人的時候，顧若虛心中還是有些意外的。和想象中的不同，姚浩勇的身高並不高，身材也不算格外健壯，如果不是看了之前的那些新聞，見過姚浩勇的照片，顧若虛很難將面前的這個人與救火英雄四個字聯繫起來。
同樣，陸哲涵和江顏雲心中也有疑惑，不過林莉早就已經打過預防針，所以他們都格外注重自己的言辭，面對姚浩勇，他們表現出來的只有尊敬與佩服。
在江顏雲的求情，林莉的努力運作之下，沐以歌也以解說員的身份進入了這檔綜藝，為此沐以歌還準備了許多，除了專門學習相關的消防安全知識之外，她還進行了適當的體能訓練。雖然說江顏雲之前就已經跟她講過，她應該是不會要進行任何動作示範的，但沐以歌對自我要求很高，現在正值酷暑，她擔心自己體能不過關，在錄製過程中發生什麼意外，拖節目組的後腿。
對沐以歌這樣的態度，林莉自然是欣賞的。她甚至動了將沐以歌收入麾下的念頭，只是此事還需要細細考量。
籌備階段是不需要全程錄製的，只是偶爾會拍一些片段用以做宣傳，這個時候大家也是比較真實而放鬆的。
為了顯示MS組合對這檔綜藝的重視，林莉特意推掉了組合三人在這個時間段內的所有邀約，讓三個人進入全封閉的準備階段，比較清閑的沐以歌自然也參與了進來。
剛開始接觸的時候，一切都還算正常，江顏雲收起了平時嬉笑的態度，陸哲涵也將自己的所有行事速度調至1.5倍速，就連沐以歌也被感染得全程嚴肅臉。
第一天的培訓沒有什麼太多的高體能項目，大多是一些有關於消防安全知識的問題，這方面的普及也是為了避免參與嘉賓在節目中鬧出太多笑話，犯一些基本的消防安全常識錯誤。
一開始姚浩勇採用問答的方式來摸底，他說話的時候略微帶些口音，但顧若虛他們還是能夠聽懂的。
“燃燒必須具備的三個條件是哪三個？”
“有可燃物，有助燃物，有着火源。”姚浩勇的問題剛說完，沐以歌便回答了出來。
江顏雲有些不滿地嘟囔道：“這位同學，我知道的問題就這點兒，你都答完了，我該怎麼表現？”
沐以歌白了江顏雲一眼：“問題還很多，下一個就留給你。”
沐以歌說到做到，當姚浩勇問出第二個問題的時候，她真的沒有再作答。
“常見的火源有哪些？”
沐以歌充滿挑釁地看着江顏云：“該你回答了，好好表現。”
江顏雲自信一笑：“火，各種火。”
姚浩勇微微皺眉，顯然對這個答案並不滿意：“這只是一方面，還有其他的嗎？”
“明火，高溫物體，火星，電火花，以及強光等。”顧若虛開口將答案補全。
姚浩勇這才滿意地點了點頭：“很不錯，看來你們是做了準備的，那後期我也可以放心的操練了。”
說完這話，姚浩勇便轉頭望向錄製人員：“今天拍攝的片段這些應該就夠用了吧？”
“素材有點少，晚點兒可能還是會錄一些，不過會通知你們，而且所有內容在放出去之前我們都會剪輯，剪輯好的片段也會先給你們看過。”錄製人員十分熟練地答道，語氣亦是充滿恭敬。
姚浩勇點了點頭，隨後又繼續開始給顧若虛等人教學。
可不知道是不是自己的錯覺，顧若虛總覺得離開了錄製鏡頭的姚浩勇變得有些漫不經心。在簡單地問了幾個問題之後，姚浩勇甚至直接給每個人發了一本消防安全宣傳手冊：“上面的知識你們都仔細看一看，最好能背會。”
說完這些，姚浩勇便坐到一旁的涼傘底下，開始監工了。
顧若虛等人完全沒有想到會是這個節奏，就連沐以歌也微微愣神。
“我們現在是要開始背書了嗎？在大太陽底下？”陸哲涵有些茫然地問道。他非常討厭這樣的暴晒，如果是必要的情況，他當然能夠理解，可問題在於背書這種事情，在室內吹着空調背也是背，在大太陽底下曬着反而不利於眼睛。
面對這種情況，作為組合隊長的顧若虛只能站出來，走到姚浩勇身邊。在開口之前，顧若虛特意做了一下表情管理，盡量讓自己顯得溫和而恭敬：“教官，我們想要申請去陰涼處背書。”
顧若虛的聲音很柔和，說話的時候也特意低着頭。
然而，即便如此，姚浩勇還是顯得格外生氣：“曬一下怎麼了？我們天天暴晒，你們就那麼金貴？怎麼連這點苦都吃不了？”
說完，姚浩勇還衝著錄制人員喊道：“你們剛才不是說素材不夠嗎？他們在太陽底下背書的場景，你們也可以拍下來啊。要是把這個放出去，你們的粉絲肯定會更加喜歡你們的。再說了，你們娛樂圈的人不就喜歡弄這些人設嗎？”
姚浩勇的聲音很大，在場的人都聽得很清楚，場面頓時一片寂靜，最後還是陸哲涵起身，將尷尬的顧若虛拉了回來。
期間陸哲涵還不斷地向姚浩勇賠着不是：“我的皮膚比較差，隊長也是擔心我，所以才來找您的，剛才是我們錯了，曬一曬也沒有什麼，這個苦我們能吃的，您千萬不要生氣。”
回到陽光下，陸哲涵又趕忙安慰顧若虛：“若虛，你也別太氣了，別忘了莉姐跟我們說過什麼，這個時候我們都忍一忍，千萬不能跟他起衝突。”
林莉本來今天也是要跟他們一起來的，但她臨時又接到了公司的電話，她想着只是培訓，又不是正式的錄製，應該不會出現什麼大的問題，所以才在叮囑了顧若虛他們一番后便前往公司處理事情了。
姚浩勇在大庭廣眾之下的斥責，讓顧若虛顏面全無，不過他即便被氣得雙拳緊握，也依舊忍住了沒有反駁什麼。
“我帶了防晒霜，你們都多塗點吧，今天太陽這麼大，長期暴晒皮膚肯定會出問題的。”沐以歌將自己帶的防晒霜貢獻了出來。
可還沒等陸哲涵接過沐以歌遞來的防晒霜，攝影師就已經被姚浩勇壓着過來拍攝了。
“這部分你們最好全程都拍下來，到時候方便突出他們艱苦敬業的人設，他們當明星的不就喜歡這麼玩兒嗎？我幫他們一把。”
“對了，是陸哲涵吧？那個防晒霜，女人用用也就罷了，你一個大老爺們，就別整這些塗塗抹抹的了。”
沒辦法，陸哲涵只能謝過沐以歌之後將防晒霜還給了她，轉而頂着大太陽開始背書。
陽光太過強烈，書上的字看得人格外費勁，但四個人從頭至尾都沒有任何怨言，因為他們明白，有一雙眼睛在一直看着他們。
直到太陽落山，這場像是酷刑一樣的背誦才徹底結束，在此期間除了喝水和上廁所，他們就沒有離開過一步。然而，即便是喝水和上廁所，也要跟姚浩勇打報告，經過同意才被允許去。
等這一切好不容易結束，四個人都已經累的宛如死狗。江顏雲離開的時候，甚至已經沒有力氣跟沐以歌打嘴仗了。
MS組合的人走了，就在沐以歌正準備離開的時候，她突然被臨時通知，要增加一個關於姚浩勇的個人採訪，而這個採訪者就由有主持經驗的沐以歌擔任。
如果放在之前，能夠這樣近距離的接觸大英雄，沐以歌自然是求之不得的，可眼下沐以歌不僅身體疲憊，就連情緒也有些複雜，努力調整好心態和自身狀態，沐以歌才擺出職業性的微笑，走到姚浩勇身邊。
此刻的姚浩勇正對着地面發獃，沐以歌的出現讓他嚇了一跳，毫無疑問又是一番責罵，好在沐以歌心理強大，微笑着道完歉后，她便開始了採訪。
這次的採訪內容也十分簡單，只是圍繞着兩個話題展開：一個是火災現場救援的細節，另一個就是相關消防知識的簡單普及。
沐以歌本以為這場採訪會很快結束，但讓她沒有想到的是，有關於火災現場的救援細節，姚浩勇在回答的時候總是遲疑，表達不清，支支吾吾的樣子像是在隱瞞着什麼。
若沐以歌詳細追問，姚浩勇就會表現出一副很不耐煩的樣子。
無奈之下，沐以歌只能直接進入第二個問題。可就連簡單的消防知識普及，姚浩勇居然在講的時候也會出錯，其中有三四處都與沐以歌下午看的書中的內容不符。
這本書明明是姚浩勇扔給他們的，可現在連姚浩勇自己都說不清其中的內容，這不免讓沐以歌產生懷疑。
