完成你的tulpa需要多长时间？:

完全取决于你。我后面会详细说明。有些人一个月就能搞定投影前的步骤，有的人需要一年。你不需要担心这些，只要你不犯和我同样的错误，肯定用不了一年那么久。

概念

幻境:

幻境指的是存在于你想象出的一块tulpa“居住”的空间。它可以是任何你想象到的地方。

拥有幻境的人经常在那里和他们的tulpa一起游荡。你只需要想象出某个地方，想象你在那里面，想象你正在那里散步，就如同其他地方一样。创造幻境并不是必须的，许多人都没有幻境。

以下是创造的步骤：

步骤 1: 决定幻境的样子。如果你想的话，先画在纸上。你无须去之前就决定好一切，你可以在里面边走边创造，但起码你应该知道里面大致是怎样的。

步骤 2: 想象你在这个地方。

步骤 3: ???

步骤 4: 没了。

真的，就这么简单。

你的tulpa的自主意识:

有些人认为tulpa一开始并没有自主意识，它需要逐渐发展——也就是说在它们拥有意识之前，你都是在一个人单干。他们说通过你对它们的交流，花时间陪伴它们，它们终有一天会出现自主意识。其他人相信在你开始创造的那一瞬间，你的tulpa就有了自主意识。

我个人并不关心是那种。

因为不管你的tulpa是否有自主意识，你都应该从一开始就假设它们有。和它们交谈时，你应该假设它可以理解你的话。即使它还没产生意识，也能加快进度。这就是形式主义。

我必须指出，最近有一种误解。有的人认为既然一开始它们就有意识，那么也就不用再努力冥想。

这样是荒谬的。

假设你的tulpa有自主意识并不代表你就不用为它们花费精力。不管你信不信，你都要投入一样的工作量。不能偷懒，一分耕耘一分收获。

倾述:

倾述就是和你的tulpa对话。你既可以用嘴说出来，也可以在脑袋里面想，效果都一样。跟你的tulpa交流并没有说话或者思考那么容易，你必须把你的思维传输给你的tulpa，还要怀着让他们听到的意愿。如果你这样做，它们肯定能听到。

冥想:

冥想就是做和你的tulpa有关的事。我认为倾述并不算冥想的一种，但一些人持反对意见。描绘、象征主义和投影都是冥想的内容。

主动冥想和被动冥想:

主动冥想就是你抽出时间坐下来冥想：你的所有脑力都用于，制作你的tulpa、或者和它交谈。这是一种专注的工作。

被动冥想一般指你在描绘tulpa或者和它交流的时候做别的事情。它不需要你调整时间表，你可以继续你的日常活动。如果你选择被动冥想，那么你就没有必要坚持一整天，或者每天坚持。有些工作需要更多的精力，可能会让你无法顾及到你的tulpa。

偏离:

当你的tulpa朝你不希望的方向改变的时候，我们称之为偏离。偏离一般是指你的tulpa的人格变化。似乎tulpa的人格会和当初设计的有所区别。这是很正常的，大部分人都有。你不用担心偏离使你不再喜欢你的tulpa。以大部分人的经验看这样的改变都是可以接受的。因为偏离基于你潜意识的喜好。所以他们新获得的性格可能是你没有意料到，但你想要的那种。

形态也会发生改变，这不是问题，因为它可以被改回来。但你不应该强迫你的tulpa做它们不想做的事，尤其是形态这类私人的东西。

学舌与操纵:

主动代替你的tulpa说话或行动，我们称之为学舌与操纵。有的人强烈反对，我和其他人认为，少量的这种行为可以加快进度。学舌可以帮助你听到tulpa的声音。你可以利用它来决定它们的声音，并在形式上和它们的形态绑定。

操纵可以帮助描绘。在它们能自主移动之前，用这个来改变它们的姿势。

但这些前提是，你只能尝试少量的学舌与操纵。有的教程教你100%操纵你的tulpa，我是反对这样的。

就和本教程心态部分一样，如果你打算做些学舌与操纵，就不用怕它会带来什么坏处。

计时：

计时就是记录下你总共用了多少时间练习。很多人觉得计时是“毒药”，是练习中最有害的做法。但是，计时本身并不坏。较早的会员们认为锻炼一定时间后才能达到某个地步。也就是说如果你在20小时前就听到了tulpa说话，那么说明这不是它的声音，而是你操纵它发声。

现在很少人相信这个了。单纯地记录你练习花掉的时间并不是坏事。唯一的害处就是把时间当成判断进度的唯一标准。对于某些人来说，没有你的“许可”，潜意识里就不会认为事情可以完成，导致进度被延缓。如果你觉得你有可能是这样，我建议你应该放弃计时。

给予tulpa通往你的记忆和潜意识的权限:

很多人在开始练习前就进行这一步，并声称该方法帮助了他们。当然这一步并不是必须得，即使你不给它们进入潜意识的权限，它们也依然能到达那里。你不但要在形式上阻断它们的权限，还要口头通知他们不要前往，并告诉它们为什么。我对我的tulpa就是这么做的，他能理解，也从没有进入过那里。具体如何阻止，一般是在幻境里完成一个仪式。

我的做法如下：我在幻境里想象三道门，分别是“潜意识”、“记忆”，最后那扇我忘记了。我把tulpa带来这里，并在门上面想象出很多锁链，然后告诉他禁止进入这些门。反过来，你也可以把门敞开，告诉他可以进入。

这些都是一种象征，你可以按自己的意思，不用门也可以。