心态

你创造tulpa时应该带有合适的心态。不要跳过这一部分。你可能认为只要记得创造的步骤就万事大吉。你错了，心态也是最重要的部分之一。我吃过苦头才了解这一点。首先，我们谈谈

信念:

你持怀疑态度。

你刚刚知道tulpa是什么，或者你才刚开始早期阶段。

在你的内心，你怀疑着这一切的真实性。甚至即使你正在创造着一个tulpa，你心里也有一丝丝的疑问，自己是不是在浪费时间，自己的tulpa是否真实。

如果你什么都不怀疑，而且真心相信这个现象，没有一丝疑虑。我建议你马上去心理诊所。

因为你疯了。(雾)

因为这是很离奇的事情。让人难以置信。这太不可思议了，你当然会持怀疑态度。虽然你的疑虑是完全可以理解的，但你必须抛弃它们。我很理解你的想法，我也是过来人，我也曾经怀疑过。你首先应该问自己：“为什么数以万计的人聚在一起，写出那么多教程，那么多帖子，花那么多个钟头进行讨论，难道只是为了耍论坛里的新人玩吗？”真相是，圈子里的确有一部分的演员和骗子。但其余的人都是真心的，而且他们也曾和你一样。

疑虑是创造过程中最有害的东西。相信你和你的tulpa才是进步最快的方式。

疑虑不但会在感情上伤害你的tulpa，还会干扰整个进展。我自己是个多疑的人。我来到这个网站时，觉得这很酷，好得让人难以置信。我开始半信半疑地创造tulpa。我并不想如此怀疑，因为这有害，但我没考虑那么多。我花了几个月取得了一点点进步，但之后我遇到了瓶颈。之后不管我怎么做都再也没有进步。大部分人在头几个月就听到了他们的tulpa，而我却花了六个月才听到他。六个月。只能听到微弱的声音。后来我尝试尽量把我所有的疑虑都抛开，然后我听到了他的声音。我的疑虑就是竖立在我们自己的障碍。请不要犯和我一样的错误。

我觉得我唠叨得够多了。你应该能理解我想说什么。

应用:

你现在知道不应该疑惑。但要怎么应用在你的训练中？在练习中，你总是会怀疑“那个”是不是你的tulpa。在合理的情况下，请默认它就是你的tulpa。我提到“合理”，就是指不要太过荒唐。比如你某天在街上走，突然想到了火鸡三明治。“我的天那，我的tulpa想要告诉我，它喜欢火鸡三明治。”这就是我的意思。不要把所有事情都归结为你的tulpa。

但你向tulpa提问后，得到了一个回复。你就应该认为这是它的回复。如果你问它这是不是它说的话，这也不算疑惑，只是保守起见。

关于学舌，很多人都害怕作出答复的人其实是自己而不是tulpa。学舌是一种主动的行为，如果你没有操纵你的tulpa，你就没有替它答复。

但是，你没有替它答复并不意味着那就是你的tulpa。即使你不想控制他，大脑也有可能会脑补出回复。我不知道原因，但确有此事。有时候我问它是否说了什么，它说没有。

还有一种我经常用的方法是，坐下来，然后回忆所以证明它存在的例子。它能帮我解决头痛；它说过让我惊讶的话，而且我肯定不会想到；它帮我走出抑郁，诸如此类。如果你仍有疑虑，你也可以这样做。

冥想不应该是负担:

我和某些人创造tulpa时遇到的最大问题是冥想成为了一种负担。老实说，这并不是一件有趣的事。你必须找到方法让自己享受这个过程。如果你喜欢冥想，你就会做得更多，而且全身心地投入。

不要总是想着它很烦人，或者费力，或者你更愿意做其他事情。把注意力放在你的tulpa上。想想你有多么爱你的tulpa。它们将多么感激你对它们的关注，和你对它们所做的努力。试着不要太在乎自己。

我想你如果准备好了，那么就下来就开始吧。