首先，我需要提醒你，下文非常长，但是都是详细的创造步骤与教程， 如果你没有准备开始拥有你的tulpa，我不建议你阅读下文。当然，如果你准备好了，那么就来吧。

创造步骤

在此之前，我建议你先坐下来，并向你的tulpa“介绍”你自己。要相信他们已经拥有了意识，而且听得懂你在讲什么。这不只是自言自语：试着把你的想法投送给你正在创造的这个物体。和它们说话，告诉他你是谁，还可以介绍下你自己。然后，告诉它们你将要做什么——你要将注意力集中在它们身上，学会听到它们的声音。另外，提一提如果有它们的陪伴你会多么开心也是不错的选择，或者其他你想要说的话。

接下来，开始真正的步骤。

有个问题被问了很多次：“我应该先做哪一步？”这问题被问了很多次，我已经很不耐烦了。

答案是：无所谓。你喜欢哪一步就先做哪一步，你觉得哪种顺序最合理就做哪种。创造tulpa是一件很抽象的事，可走的路并不是只有一条。

也有很多人问哪种方法才是“最佳”的。这个问题同样没有唯一的答案。你认为最舒服的方法就是最棒的方法。每个人创造tulpa的步骤都有天壤之别。你必须自己寻找最棒的方法。

以我的经验，你认为最有意义的那个方法是最好的方法。毕竟，创造过程绝大部分是象征主义。有些步骤某些人觉得没意义，有些人觉得有意义。做你觉得合理的那些步骤就好。

人格：

一般人都会认为先设计人格才是最合理的。我同意这种看法。人格是tulpa的根基。你不是为了欣赏一个形体而创造tulpa、也不想让它用一种无聊、无感情的声音和你说话。你是为了创造一个朋友而创造tulpa，或者其他的什么目的。人格就是它们的根本。

有的人说人格这个步骤并不是必需的。这个论点看似和我的有些冲突，但实际上不是。

你设计人格的目的是因为你想要你的tulpa拥有某种特定的性格。如果不这样，它们就会产生自己的性格。你也许会考虑到“如果它们的性格不合我意怎么办？”。这种担忧是合理的，但没有必要。我跟很多没有设计过人格的人谈过，他们都有很棒的tulpa。有一种理论说，如果你不刻意去设计他们的性格，他们就会成为你潜意识里所希望的性格。所以如果你对tulpa的人格没有特殊要求，你就不用做这一步。

时刻注意，变化会随时发生。最终他们可能和你当初设计的人格有所偏差。但这就和不设计人格一样，这种变化也是你潜意识所希望的，所以并不用担心。

步骤：

人格可以用多种方法实现。首先，你应该先设计你想要的人格。如果你能记下来，那很好——如果不能，我建议你写在纸上。

我认为最好的方法，就是直接把性格列出来。你虽然只用把性格写下来，但你考虑得应该深远一些。你的tulpa不只是一列性格，如果你不具体一点的话，结果会很抽象。它们的性格可能会变成你列出的词语的同义词。

我建议坐下来一分钟，想想你期待它们变成什么样子。想象他们完全成型后的样子，想象你正在看着它们、和它们交谈等等。体会一下它们在你身边是什么感觉。尝试着了解它，不要只局限于那些性格。直到你可以不用看着文字就向别人介绍你的tulpa。或者随时写出整篇描述，因为你知道它们是怎样的。

现在把这些性格写下来，把词语列出来就行了。为什么我反复强调只列出词语？我会在下文解释。

你设计的性格种类没有数量要求，但最后不要太少。如果你写得太少，有些顾及不到的地方就无法确定——这并无害处，它们只是不会100%变成你想要的样子，因为那些不确定的地方被你的潜意识决定了。

列完性格可以开始后，吸引你的tulpa的注意。现在你要做的就是向它们介绍它们自己。

从第一条性格开始，告诉它们为什么会拥有这个性格，而且以怎样的方式表现出来。使用像叙述事实一样的语气。不久后，你可能会发觉同一件事情你已经说了很多遍。这问题不大，坚持下去直到你没有话可说。

我建议每种性格至少分别叙述两分钟以上。

除了叙述以外还有一些可以做的事情，你可以在脑海里绘制出这些性格会使tulpa产生什么反应——就和你最初做的差不多。如果他们有着古怪的性格，试着绘制出它们如何体现——比如他们走路磕磕碰碰、或者行为笨拙、或者口吃——以及其他你想要的行为。

当你念完、并详细解释所有的性格后，你就大功告成了。

仅仅是这一次而已。

几天后，你还是要回头重新进行这一步骤。你要做多少次呢？几次就好。反复练习知道你觉得真的已经完工，而且它们真的已经和那种人格绑在一起。

时刻记得这只是多种方法之一。

基本上就是这些，还有一种象征性的路线。开头是相同的，你想象tulpa会是怎样，想出一些性格。然后象征手法就开始了。我之前说过象征主义对不同人有不同的效果。发挥你的想象力。有些人会想象出一些不同颜色的瓶子代表不同的性格，然后把这些瓶子倒在他们的tulpa上（你的tulpa不一定要拥有形态才可以这么做，你可以把它想象成一颗光球，或者类似的东西。这样做并不危险，你可以之后再改变它们的形态），然后把这些性格灌输进去。诸如此类。发挥想象力，做你认为最有效果的方法。

就和第一种方法一样，每种方法都需要不断地练习多次，直到你相信自己真的完成了，而且它们已经和这种人格绑定。

最后我想重申一遍：如果你没想好具体要什么人格，而且你想让他们自由发展，你就可以跳过这一步。这一步不是必须的。

描绘:

当你决定了它们的形态后，就可以锻炼你在意识里观察它们的能力。我个人认为在此之前你应该已经设计好它们的形态。我假设你已经设计好，因为只有这样它们的人格才会与其结合。

描绘是很麻烦的一步，每个练习过的人都会这么说。其全部内容就是，坐下来，一遍、一遍又一遍地尝试在脑海里看清你的tulpa。

有一个经常被提到的问题就是：“我要怎样才算完成描绘？”这个问题完全取决于你。你在描绘上花越多的时间，它们就会越真实。有的人说，只有你每次看到他们时，都能观察到每一个细节的时候才算完成——从关节处的毛发，到皮肤上的毛孔（如果它们是人类形态的话）。你不必在这上面花过多的时间，但你花的时间越多，它们看起来就越真实。

具体步骤:

很简单，就是在你的意识里绘制tulpa的样子。如果你有一个幻境，你通常都会在那里练习。其他人练习时喜欢以虚空做背景，省去了绘制背景的麻烦。

描绘练习就是想象你的tulpa。你应该想象它们的不同姿势，还有穿着不同衣服的形象，或者什么也不穿。没错，我是认真的。什么也不穿也许很怪异，但你可以借此分析肌肉的走向，和衣服后面身体的线条。你的tulpa不会介意的。如果它们穿紧身衣的话，你就要对它们的身体结构有一定的了解。

你还可以在幻境里和tulpa互动，这也算是描绘的训练。但你专注在tulpa身上的时间越多，训练就越有效。

对话：

很多教程声称如果你听不到你的tulpa，说明它们还不会说话。这并不准确。真正的原因是你还不能听到它。我的tulpa说它产生自主意识后就会说话了——但很长时间后我才能听到它。所以这一“步”，和其它的一样，你有很多自由发挥的空间。

因为这不仅仅只是“你听到它们的能力”，所以我把本章节概括为对话。但我说的实际上就是你听到它们的能力。

我觉得和人格与描绘相比这并不算一个步骤。随着时间推移对话迟早会出现。如果你想加快这个过程，可以尝试下面的方法：

具体步骤:

首先我们谈谈你倾听tulpa时应有的心态。许多人会说你应该“心无杂念”。心无杂念常常意味着阻挡思维，而你的tulpa使用思维沟通。所以我不建议这么做。当然这只是我的看法。

tulpa的第一种交流方式是通过“思想”。也许你可能认为他们第一次交流的时候，用的是它们自己的声音、清晰的语句。这肯定是不对的，我后面会解释。

以我和几个人的经验，最好的状态就是什么都不想。不要尝试去堵住思想，尽量什么都不想就行了。

它是怎么发生的：

我之前说过，你和tulpa的第一次交流是通过“思想”。这思想并不是直接的文字，而是带有意图的想法。

容我解释下：有两种层次的思维。第二层是你能够察觉到的思想。比如你读这段话时，你的脑子能听到这些文字。大多数人认为我们是用文字思考的，这并不准确。

第一层是我们的意图。在文字背后的意图。某人和你说话之后，你首先感觉到自己将要如何向对方表达。随后你把这些感觉转换为句子，以便和对方交谈。这层次的思维就是你找不到合适词汇表达自己的原因。

所以，你的tulpa思维背后的意图，很有可能就是第一种和它准确交流的方式。他们的意图输送给你，然后你把这些意图翻译成文字。这就是为什么有些宿主声称，一开始的时候他们很难分清自己的和tulpa的思维。这是因为和你自己思考一样，翻译意图的人也是你。当你可以通过意图交流后，也许你会发觉并不一定能听到它们的回答。这有可能是你没有掌握如何获取意图，或是自己无法翻译它。

有很多次我都感觉到它想和我说话，但找不到合适的词汇。我得出的结论是他想表达的东西太复杂以至于我无法“翻译”。为了确认，我曾经问它一个答案非常复杂的问题，结果同样的事情发生了。

有些人可能就要问了，如果它听起来像是你的思想，那么你怎么知道这是tulpa发出的？有很多种方法解决。初学者可以问它一个问题，等待其答复。当然有可能那个答复是你自己说的，但我之前是不是说过信念呢？

还有一种，就是当它们说出的话出乎你意料的时候。有时候我的tulpa会说出我平时不会想到的东西。这样的结果就是，我被吓了一跳。如果这思维是自己的，人怎么会被吓一跳呢？

随着时间推移，你的tulpa的意图会越来越清晰，越来越独特。

这一步完成后你将可以在意识里听到tulpa微弱的声音。这过程也需要时间去完善。也许一开始你只能听到一些句子的片段。只要你和它们交流得越多，他们意识里的声音就变得越来越顺畅。

最终，它们说的每一句话你都可以听到，而且每一句话都和你的思维一样清楚。到了这个地步，你可以放心地宣称你已经完成了“对话”这个步骤。

投影:

投影……很多主人的主要长期目标。

不是每个人都对投影感兴趣，不想在上面花费太多时间——这是可以理解的。几乎每个人都认为，投影是花费时间最长的步骤。投影并不是创造tulpa的必须步骤，它更像是锦上添花。即使你不接触投影，你也可以拥有一个有自主意识的、会说话的、能够附体的tulpa。不过如果你愿意投入时间，那会是一件很棒的事。

投影是什么？很多人说投影是用肉眼看见你的tulpa，而且它们融入环境当中。但这并不是投影的全部。投影就是把你的tulpa投到你对真实世界的感知里。你不但看得见你的tulpa，还能用真正的耳朵听到，用你真正的鼻子闻到，能用你真正的舌头舔到（如果你好这口），还能用你真正的身体触摸到。

可能你会疑惑：“你的tulpa实际上不在那里，你怎么能摸到它们？你的手不会穿过去吗？”答案是会，如果你故意用力，你的手将会穿过它们的身体。但是如果你非常小心，轻轻地接触它们的外表，你可以感觉到轻微的阻力，还可以感觉到表面的纹理。很明显，他们没有办法影响你的行动。你的大脑只是给予你触碰他们的感觉，你的手并没有遇到任何物理上的阻碍。

有的人说如果你锻炼得足够久，大脑强制会让你的手无法穿过。这是不可能的。

具体步骤:

练习投影的方式因人而异，有十几种不同的方法——有些简单到只是盯着墙看。

在开始之前，你每次描绘它们，它们的形象都应该准确无误。这是为了让效率最大化。我不建议在精通描绘之前尝试视觉投影。

如果你花很多视觉练习睁着眼描绘，这会对你练习投影有所帮助。有些人觉得睁眼描绘更容易，你可以试一试。

和我之前说的一样，最简单的投影练习就是盯着墙看，然后试着在眼前绘制它的形态。如果这对你有用，那么这样就足够了。

附身:

附身，没有耐心做投影的人的主要长远目标。附身就是让你的tulpa控制你真实世界的身体。

第一部分是象征性的，你可以想象彼此的身体装着不同颜色的液体。当你想要让你的tulpa附身时，把你身体里的液体抽干，让tulpa的液体灌进你的身体。只要有想象力就好。

第二部分就是躺下来，接下来的事交给你的tulpa去做。